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跟腱斷裂不容小覷 劇烈運動為高發人群

發布時間:2020-09-01 15:18:34 | 來源:【綜合《都市快報》 金晶等、《廣東科技報·健康養生周刊》 姚贊原等、人民日報健康客戶端 李超然
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日前,著名籃球運動員易建聯在比賽中跟腱斷裂。什么是跟腱斷裂?運動愛好者該如何預防?

跟腱是人體最粗最大的肌腱,對機體行走、站立和維持平衡有著重要意義。行走、彈跳、跑跳等,都和跟腱有直接關系。當跟腱被過度拉伸,超出肌腱承受

能力,或跟腱部位遭遇切割傷,就會發生跟腱斷裂。跟腱斷裂高發于年齡在18~40歲的男性,運動員等從事劇烈活動的人員是高發人群。近年來,隨著全民運動的興起,跟腱斷裂的發病率在日益上升,尤其是打籃球、打羽毛球的人受傷最多。平時缺乏鍛煉的人群在休息日進行運動量大、時間長、熱身不夠充分的比賽,也易發生跟腱斷裂。

跟腱斷裂的發生雖然是急性的,但也是日積月累的跟腱損傷落下的“隱患”。跟專腱斷裂時,可能會有腳后跟被人踢了一腳的感覺,能聽到跟腱斷裂的聲響,出現疼痛、出血、活動障礙等。跟腱損傷以后,會出現局部凹陷,周圍很快就紅腫起來,自己用手摸一下,可以摸到一個“坑”;此外,跟腱斷裂后也無法完成單腳踮起腳尖、提起腳后跟的動作。面對這種情況該怎么辦?1.立即停止運動,制動休息,防止二次損傷或損傷加重;2.有條件的馬上拿冰塊冰敷,找不到冰塊,也可拿冰飲敷在患處,起到鎮痛、消腫的作用,防止進一步出血;3.盡快就近到醫院急診就診,耽擱的時間越久,康復的時間也越長。到醫院就診時,要主動告知醫生自己運動中是否有過彈跳行為,這對于醫生判斷是扭傷、骨折還是跟腱斷裂非常關鍵。

跟腱斷裂后,及時進行手術修復兩個半月可以正常行走,8個月后可以恢復簡單的運動,但運動能力都會打折扣,并且跟腱斷裂后,患者的心理障礙也起碼需要一兩個月時間去慢慢調整。如果不及時治療,就會導致跟腱愈合不良,引起提踵(抬后腳跟)無力,甚至上下樓等活動都會受到嚴重影響。

醫師提醒,跟腱損傷其實是可以預防的。首先,運動前一定要熱身,要對跟腱進行充分的拉伸。其次,身體偏胖的人、長期沒運動的人最好減點肥再打球。第三,不要太疲勞,尤其是小腿肌肉發硬時最好休息一會兒。第四,要加強下肢力量鍛煉,注意運動姿勢。

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