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『秋收養生』收什么

發布時間:2020-09-01 15:17:34 | 來源:【《健康時報》】
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“春生夏長秋收冬藏”,是中醫的養生要訣。那么,“秋收”要收什么?

收養津液  飲食要潤

燥邪一易傷肺,二易耗傷津液,入秋后人體會出現一派干涸之象。故應遵循“秋季養陰”的法則,選擇滋陰潤燥、滋補潤肺、清熱降火的膳食,比如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、蘿卜、橄欖、梨、甘蔗等。

當出現口干、口渴、咽喉腫痛等上火癥狀時,可以用百合、麥冬、枸杞子泡水代茶飲。以這三味藥打底,咽喉不適者可加木蝴蝶、胖大海利咽解毒;脾胃虛弱者、大便溏泄者可加陳皮、太子參健脾化濕;瘀血重者可加紅花、川芎。老人皮膚瘙癢還多因氣血虧虛所致,在食療上可適當選擇補氣血的食物,比如大棗、枸杞、百合、山藥等。

梨是秋季潤肺最好選擇。小孩或是脾胃弱、體質虛寒的大人最好蒸熟后吃,也可以煮點梨湯喝。

收養肺陰  身體要動

為了更好地適應季節變換,應適當鍛煉以調節肺氣,提高機體抗病能力。應做一些有氧運動,中青年人可選擇登山運動,增強肺活量,加速血液循環進而有利于毒素的排出。老年人可以選擇太極拳,舒展四肢疏通百脈氣血,從而達到祛病的效果。但運動中切忌運動量過大、大汗淋漓,否則會加重人體陰液的耗損,且容易導致風邪侵襲人體。

中醫講秋天五行屬金,金與肺相應,所以肺氣較弱的人秋天容易發生一些肺系疾病,如感冒、咳嗽、哮喘等。每天在背部的風門與肺俞兩個穴位處做做艾灸,也有溫通氣血、調整陰陽的作用。特別是剛感冒時,趕緊灸一灸風門穴,可以把風邪趕出去。出現咽喉腫痛、咽干、聲音嘶啞等癥狀,如果屬于陰虛肺燥的咽喉炎,居家調理用點蜂蜜藕汁飲也不錯。蜂蜜能補中潤燥、滋陰美容、降壓通便,而蓮藕有清熱涼血、潤燥止渴、清心安神的功效,可取藕500克,蜂蜜20克,先將鮮藕洗凈后榨成汁,再加入蜂蜜即可飲用。

收養陽氣  寢食要暖

入秋后,自然界陽氣漸收,陰氣漸長,只有聚足陽氣,才能不怕冬天里的寒邪侵襲。后背上的督脈有溫陽的作用,因此養護陽氣就要讓后背暖一暖。另外,睡覺時還要關上窗戶,躲避寒邪侵襲人體。

入秋后,很多腸胃功能不佳的人胃酸、胃脹、胃痛發作頻繁。可以吃點醋泡姜來祛寒氣升陽氣,把新鮮的生姜切成片,找個小瓶子用酯把它泡上,每天早上空腹吃兩三片。特別是有吐酸水、大便溏瀉、手腳怕冷的人,用這個辦法過不了多久就有改善了。

中醫養生學家提倡在秋天每天早晨吃粥,因為初秋時節脾胃內虛,抵抗力下降。這時,若能吃些溫食,特別是喝些熱藥膳,對身體有好處,如百合蓮子粥。另外,粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的功能。

收養氣血  睡覺要早

《黃帝內經》中說,早睡早起以適應秋天收斂的節氣特點。晚上11點前入睡、早晨6點左右起床較為適宜。

常加班熬夜的人,要及時補充優質蛋白質和維生素A。晚上睡前泡泡腳,對失眠有好處。

此外,可以通過自我調節來“收氣血”,從飲食上說要少吃辛辣的、涼的、苦寒的食物,應以清淡、甘潤為主。可以試一試紅棗雞蛋湯,夠有效地補氣血。取黨參9克,紅棗20克,赤小豆20克,薏苡仁20克,洗凈,同放入鍋中,加紅糖20克,加水適量,熬煮至熟。適用于秋后疲無力、頭身困重等癥。

 

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